10月20日是世界骨质疏松日。中国疾控中心发布的数据显示，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，目前已达1.6亿。专家预测，三年后我国骨质疏松和低骨量患者人数将增加至 2.8 亿。
01.骨质疏松症，人体内的“隐形杀手”，危害极大。
骨质疏松性骨折已成为全球严重的疾病负担。全世界每3秒发生1次骨质疏松骨折，1/3女性和1/5男性会在50岁后遭遇一次骨折，50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第二次骨折。更严重者，由于多并发症和高死亡率，让“髋部骨折”成为人生的最后一次骨折。
02.什么是骨质疏松症？
骨质疏松症是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。骨质疏松的骨骼在显微镜下呈蜂窝状，孔隙比正常健康的骨骼更大，筛孔越多，骨骼就越脆弱，更易出现骨折。30-59岁是人一生中骨质疏松风险升高最快的时期。
03.人体的骨密度在30岁时达到峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。所以，趁年轻多“充值”。骨质疏松风险潜藏于每个人的身边，直至终生。35岁起，骨量开始流失不可逆转。
04.三大症状当心骨质疏松症
骨质疏松症没有明显的早期症状，易被人们忽视。生活中若出现①腰背酸疼和腿脚抽筋②身材变矮③骨折三大症状，则须高度警惕了。而随着年龄增长，骨量在不断流失，一旦出现症状，就意味着骨质疏松症，短期治疗难以奏效。
骨质疏松症主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。其中因慢性疾病及药物引起的继发性骨质疏松症，更需要警惕，这种骨质疏松症可发生于任何年龄。
所以健康的生活方式有助于强健骨骼。
○不吸烟、不过量饮酒，坚持每天进行适当的户外运动，多晒太阳。保持健康体重，慎用对骨骼健康带来负面影响的药物。
○日常生活中，要学会科学自测，及早发现缺钙问题；每年进行一次骨密度检测，观察改善的结果，并采取相应的对策。加强防摔、防碰、防绊、防颠的措施，避免危险行为。
○平衡膳食，多在食物中摄取钙、蛋白质和维生素D。少吃盐和腌制食品。
当前，随着我国人口老龄化的加深，骨质疏松已成为重大慢性非传染性疾病之一。应当积极关注骨骼健康，积极发现和预防骨质疏松和骨折风险。日常生活中多充实“骨矿银行”，为生活 “加骨劲”！
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文源：明凤甲鱼
